logo_giuong_gap
HOTLINE 1
0986.635.941
HOTLINE 2
0356.056.589

Ngủ trưa đúng điệu - Giường gấp Tiến Nhật

Theo bác sĩ Đặng Văn Mon, Phó Khoa Giấc ngủ, Trung tâm Y khoa Medic, TP. HCM, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Nó giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho thời gian làm việc vào buổi chiều. Tuy nhiên, người lao động phải ngủ đủ, đúng và khoa học. 

 

Gục đầu xuống bàn là tư thế ngủ dễ gây đau cổ, khiến cơ thể mệt mỏi. Ảnh mang tính chất minh họa

 

Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, họ cần phải chọn một cách nghỉ ngơi phù hợp khác.

Ngủ 15 phút là đủ

 

Bác sĩ Đặng Văn Mon cho biết, với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu (hơn 1,5 giờ), cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại. Một giấc ngủ khoảng 15 phút đã giúp cơ thể và hệ thần kinh phục hồi sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi.

Đối với những ai không có thói quen ngủ trưa, việc cố gắng ngủ sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Cách “ngủ trưa” cho những người này là nghỉ tỉnh (ngả lưng, thả lỏng tay chân và nhắm mắt lại) khoảng 15 phút.

Tư thế ngủ rất quan trọng

Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Trong khi đó, một tư thế ngủ đúng cần thỏa mãn 3 điều kiện:

+ Thật sự cảm thấy sảng khoái,

+ Làm việc hiệu quả sau khi ngủ

+ Không thấy mệt mỏi

Dù vậy, cho đến nay, người ta vẫn chưa đưa ra một tư thế mẫu nào để ngủ cả. Chỉ có chính người ngủ mới biết bản thân phù hợp với tư thế nào. Do cấu tạo cơ thể khác nhau, có người nằm nghiêng sang trái sẽ ngủ ngon, nghiêng sang phải sẽ thấy khó chịu, có người lại thích nằm sấp khi ngủ... Tuy nhiên, theo bác sĩ Đặng Văn Mon, nằm ngửa là tư thế ngủ được đánh giá tốt nhất (có đến 70 - 80% dân số ngủ với tư thế này). Vì vậy, bạn có thể tập ngủ trưa với tư thế nằm ngửa, nhưng lưu ý là phải nằm thẳng người, thả lỏng tay chân để cơ bắp nghỉ ngơi và phải thở nhịp nhàng.

BS. Đặng Văn Mon

 

Lưu ý để ngủ ngon hơn

Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:

- Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 - 20 phút.

- Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.

- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.

- Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.

- Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.

- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.

Giải pháp cho bạn - Hãy đến với Giường gấp, giường xếp giá rẻ Tiến Nhật

Xem thêm: Lợi ích của giấc ngủ trưa

Khách hàng & đối tác

Giường gấp Tiến Nhật tự hào trở thành đối tác chiến lược, đồng hành cùng sự phát triển của hơn 100 doanh nghiệp, bệnh viện, trường học, cơ quan nhà nước... Đặc biệt đồng hành cùng sức khoẻ của cộng đồng bằng việc đã cung cấp một số lượng lớn các sản phẩm giường gấp cho các đơn vị trong giai đoạn chống dịch COVID-19. 

11-300x66
15
16
17-300x66
18-300x66
111
112
110-300x66
Tầm nhìn và sứ mệnh

Trở thành một công ty uy tín hàng đầu cả nước trong lĩnh vực phân phối nội thất văn phòng cao cấp, hiện đại. Giường gấp Tiến Nhật không ngừng cập nhật xu hướng, xây dựng hệ sinh thái các sản phẩm nội thất văn phòng đẳng cấp nhằm kiến tạo nên các không gian làm việc tiện nghi, thoải mái và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực cho người lao động tri thức.

Sản phẩm chất lượng
Chất lượng sản phẩm dịch vụ chính là yếu tố cốt lõi tạo nên sức sống của thương hiệu nội thất GIƯỜNG GẤP TIẾN NHẬT
Nột thất đẳng cấp
Chăm sóc sức khoẻ, nâng niu giấc ngủ của mọi người với việc đưa ra thị trường các dòng sản phẩm giường ngủ văn phòng thông minh, hiện đại, phù hợp không gian hẹp của đô thị.
Nhân viên chuyên nghiệp
"Tư vấn 24/7 tận tâm, tận tuỵ đối với từng khách hàng" đó là phương châm phát triển của chúng tôi.
Hệ thống cửa hàng rộng khắp
Hệ thống cửa hàng rộng khắp Hà Nội, HCM và đại lý trên toàn quốc. Sẵn sàng đưa các sản phẩm giường gấp của chúng tôi đến tay Quý khách hàng một cách nhanh chóng nhất.
Giới thiệu nội thất
Bản đồ chỉ đường
Về chúng tôi

Công ty uy tín hàng đầu khu vực trong lĩnh vực phân phối nội thất giường gấp văn phòng cao cấp, hiện đại. Trải nghiệm cảm giác “Như một ông chủ” thực thụ khi sử dụng sản phẩm và dịch vụ chính hãng của chúng tôi!

GIƯỜNG GẤP TIẾN NHẬT

- Đ/C số 1: Số 8, Ngõ 165 Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội (Có thể đến xem hàng trực tiếp tại đây nếu quý khách có nhu cầu).

- Đ/C số 2: 19/23 Xuân Thủy, Cầu Giấy, Hà Nội ( Chỉ giao hàng online)

- Đ/C số 3: 19/26 Khâm Thiên, Hà Nội (Chỉ giao hàng online)

- Đ/C số 4: 28/34 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội (Chỉ giao hàng online)

Hotline: Mr Nhật 0986.635.941 hoặc 0356.056.589

Email: giuonggaptiennhat.net@gmail.com

Website: www.giuonggaptiennhat.net 

Hỗ trợ khách hàng
hotline 1: 0986.635.941
Hotline 2: 0356.056.589
Tel/Fax:(084)xxx.xxxx
giuonggaptiennhat.net@gmail.com

Copyright © giuonggaptiennhat.net All rights reserved.

Trân trọng cảm ơn sự ủng hộ và hợp tác của Quý khách hàng đối với công ty chúng tôi.

bctdmca_protected_16_120